誰でもできる！胃を強くする３ステップ【無理なく継続できる】

このようなお悩みを解決できる記事を作成しました。

胃が弱くて、食欲がない、元気が出ない。

実は私も胃の弱さで悩んでいました。

私が胃を強くした方法は本記事で解説する「３ステップ」です。

胃を強くしたい人にはオススメの記事となっています。

漢方専門薬局で店長をしながら、漢方や健康相談をしています。
私が胃を強くした実体験をもとに解説します。

本記事は上記のTwitterの内容をもとに、
「３ステップでできる胃を強くする方法」を解説します。

元々胃が弱かった私はこの方法で胃を復活させました。

胃を強くする３ステップ

胃を強くする方法は３ステップです。

悪いものを排除→良いものを取り入れる→継続する
の流れです。

まずは悪い習慣を発見することから始めましょう。

胃に悪い習慣を発見する

第一ステップは、胃に悪い習慣を発見しましょう。

悪い習慣を完全に排除するのは難しいので、頻度を徐々に減らすだけで良いです。

普段の生活を思い出しながらチェックしてください。

胃に悪い習慣

・甘いもの
・油物
・乳製品
・運動不足
・生野菜

詳しく解説します。

甘いもの

甘いものは「湿」（水気）の原因です。

胃の調子を整えるには、「湿」の原因を排除します。

甘いものといえば……

美味しいものばかりですが、胃のためには避けるべきです。

甘いものは「湿」を作り、胃腸の動きを悪くします。

ちなみに、自然な甘みは胃腸に良いです。例えば、さつまいもや人参、栗など。甘味が欲しい時は「自然な甘み」を。

油もの

油物は胃腸に負担になる代表です。

胃が弱い人は、揚げ物、肉類は避けましょう。

肉を食べたいなら、鶏肉がオススメです。

乳製品

乳製品が向いていない人もいます。

脂質や糖質を含み、ドロドロする食べ物は胃に負担が大きい。

個人差があるので体と相談しながら食べてください。

乳酸菌を取りたいなら、味噌や納豆がオススメ。

生野菜

野菜は体に良いです。
ぜひ積極的に食べてもらいたい。

しかし、生野菜は体を冷やす作用が多いので、胃腸に良くない。
特に夏野菜は冷やす作用が強いので注意です。

食べるなら温野菜やスープにするのがオススメです。

運動不足

運動不足は「気」の巡りが悪くなります。

気の巡りが悪ければ胃の動きが弱くなります。

1日15分程度の運動をしましょう。
ウォーキングでOKです。

気持ちいいと思うくらい体を動かしてください。

その他

その他の胃に悪い習慣をご紹介します。

少しずつ改善できると素晴らしいです。

胃に良い習慣を学ぶ

第二ステップは、胃に良い習慣を確認しましょう。

出来そうな事から取り入れてください。

胃に良い甘い物

甘い物でも胃に良いものがあります。

胃に良い甘い物

・自然な甘み
・「除湿」の食べ物
・胃を補うもの

オススメするのが、ハチミツ、黒豆、きな粉です。

ハチミツは胃腸を補い胃の動きを良くし、体を温めると言われています。

黒豆は豆類。「除湿＋胃を補う」作用で胃に良い。

きな粉は大豆なので「除湿＋胃を補う」。

上記の3つは胃に良いのでオススメです。

イモ類

イモ類は「胃」と「気」を補う作用があります。

「気」は元気の源。「気」が不足してる人は胃が弱くなります。

胃が弱い人は「気」を補う事も重要です。

イモといえば……

特に山芋は滋養強壮作用が強いので、元気がなく胃が弱い人にオススメです。

豆類

豆類は「除湿」できる食べ物。

「湿」は胃が弱くなる原因です。「除湿」の食べ物で対策しましょう。

雨の日など「湿」が溜まりやすい日は豆類で「除湿」がオススメ。

運動

運動で「気」を巡らせましょう。

1日15分程度の運動で大丈夫。
気持ちが良いと思う程度の運動をしましょう。

ストレスを溜めないことも忘れずに。

白湯

白湯は体を温めて、胃腸の動きを良くします。

朝1番に2〜3口の白湯を飲むと良いです。

夜に抜けた水分補給ができ、体を温められます。

冷えを徹底的に排除すると良いですね。

継続する

最後のステップは継続です。

継続は1番重要で、難しいので頑張ってください。

胃に良い食べ物は週2〜3回を目安に取り入れましょう。
胃に良いからといって偏った食事になるのはNGです。
バランスの良い食事を心がけてください。

短期間で胃の調子を整えるのは難しいです。

漢方養生指導士のロン毛メガネさんは「2〜3年かけて」胃の調子を整えたそうです。

私も年単位で継続しています。長期視点で改善を目指しましょう。

まとめ

胃を強くする３ステップを解説しました。

３ステップをご自身のペースで進めてみてください。

その他の食養生を知りたい方はこちらから

あわせて読みたい

今日から始める食養生【体を整える】 この記事で解決できるお悩み・体にあった食事がしたい・季節に合わせた食事がしたい・食養生始めたいけど、何をすれば良い？ このような悩みを解決できる記事を作成しま…